pierwszy raz

[...] bojowe-które chce skonfrontować z innymi np w klatce -umiejętności stricte obronne-by czuć się bezpiecznie na ulicy(można osiągnąć automatycznie jeśli ma się na celu punkt pierwszy) -wzmocnić ciało i ducha-traktując sztukę walki jako rekreację połączoną z relaksem dla umysłu -fascynuje go widowiskowość sztuk walki oraz otaczająca je (mówię o [...]

[...] pogląd. Co do treningów... jeżeli w ogóle uda mi się przekonać żonę, żeby dała mi tyle czasu, to liczę na Ciebie. Nie masz się co bać. Wiesz, ty masz ok 90 kg, ja ok 70... MMA jakby fikuśnie nie podskakiwał, to nam obu na raz nie da rady. W najgorszym razie połamiesz mu nadgarstki. Na pierwszy trening umówmy się w razie czego razem. Umowa stoi?

[...] 4a. Plank 3*max 45 40 40 45s x3 40sx3 40sx3 30s, 40sx2 4b. Wznosy z opadu na prostowniki grzbietu 3x12 3x12 - 3x12 3x12 3x12 supermany 2x12 supermany Piszę to drugi raz bo pierwszy mi się skasował.... Zdolna ja 1a. Pierwsza seria na stepie, ale nie spodobało mi się. Generalnie nie przepadam za tym ćwiczeniem. 1b. Fajny progres. Mogłam jeszcze [...]

[...] przez skurcze w udach musiałem schodzić z trasy i to we wstępnej fazie biegu) ale na szczęście nic takiego nie miało miejsca. Start Ustawiłem się z przodu mniej więcej w pierwszych 80 biegaczach i to było bardzo dobre ustawienie bo przez całą trasę nie przepychałem się i było luźno a i mnie zbytnio nikt nie wyprzedzał. Na tym elemencie nie [...]

[...] teraz ogromne upały więc pewnie się przełamie. Wracając do treningu zadanie główne 4x7 min 105% ftp czyli około 320W. W całości na zadanej mocy byłem w stanie wytrzymać pierwszy interwał, drugi już z mocą trochę niższą niż zadana a 3ci i 4ty musiałem kręcić z niższą mocą + dodatkowo zrobiłem po 3 przerwy kilkusekundowe co około 2 minuty nie [...]

[...] i myślę sobie: cholera chyba trzeba stanąć w pierwszej linii przecież jestem taki kozak. Jednak nie, myślę sobie stanę trochę dalej będzie kogo gonić później tak ruszyłbym pierwszy i nie było by kogo wyprzedzać a ja nie przywykłem do tego że uciekam. PRO wystartowali, 10 minut później ruszyli amatorzy, kolejka szybko przeszła i ruszyłem ja. Na [...]

Początków sekcji piłkarskiej RKS Motor należy szukać w Lubelskiej Fabryce Maszyn Rolniczych i w drużynie Metalowca wywodzącego się spośród pracowników tej fabryki. W 1950 roku w mieście Metalowca powstał klub ogólnozwiązkowy przy Radzie Okręgowej Związku Zawodowego Metalowców. Przyjął on nazwę ZKS Stal Lublin. Stal zaczynała od klasy B czyli [...]

[...] jest grypa A/H1N1? Nowa odmiana grypy jest zakaźną chorobą układu oddechowego świń wywołaną przez wirus grypy typu A. Wirus grypy świń typu A/H1N1 został wyizolowany po raz pierwszy u świń w 1930 roku i do tej pory dochodziło do sporadycznych przypadków zakażeń na skutek bezpośredniego kontaktu z chorymi zwierzętami. Obecnie grypa A/H1N1 [...]

[...] mutacji Virusa. W zasadzie kazda kolejna fala wynika zazwyczaj z drobnych mutacji virusa. Mowienie tego ze aktywnosc grypy A/H1N1 sie konczy jest bzdura. Konczy sie jedynie pierwszy fala zachorowan, beda raczej kolejne. Grypa atakuje falami, kiedy ilosc zachorowan a wiec i ofiar lawinowo rosnie. Te cykle trwaja oko kilku tygodni do miesiecy, [...]

[...] od rana miły ból w okolicach łopatek, a nie w przedramionach i bicepsie. 2. Przy przysiadach ze sztangą też odjąłem trochę ciężaru (chyba nawet niepotrzebnie) i - po raz pierwszy w życiu - wykonałem 4 |15| do pełnego przysiadu. Krótko: rewelacja. Pluję sobie w brodę, że tyle miesięcy ulegałem własnym słabościom i obawom. W stawach na początku [...]

[...] tam? Widocznie coś źle zrozumiałem ;) Biegnę :) Po raz piąty z rzędu - taka już moja mała tradycja na uczczenie tego święta. Mam też sentyment do tego biegu, bo mój pierwszy bieg to właśnie Bieg Konstytucji w 2012 roku (bardzo dobrze pamiętam: było gorąco tego dnia, Agrykolą biegło się w dół, a dzień wcześniej jako oficjalną piosenkę na [...]

[...] Wstępnie powinnam coś wiedzieć za jakieś 2 tygodnie, do tego czasu będzie trochę freeestajl. Poza tym na razie mam w planach starty w warszawskim grand prix City Trail (pierwszy bieg w październiku, potem co miesiąc - do marca włącznie) - taki pomysł na zmobilizowanie się na sezon jesienno-zimowy i na śledzenie ew. postępów, bo wszystkie [...]

[...] maly dramat. Nie sciana - kondycyjnie pelen luz, ale cierpienie w nogach straszne. Albo skumulowal sie tydzien biegania, plywania i wyczyny rowerowe, albo twarde po raz pierwszy w takim wymiarze dalo w kosc, dosc powiedziec, ze nagle zaczalem walczyc o to, by sie nie zatrzymac. Naprawde. Kilkaset metrow bieglem w rytm powtarzanej sobie [...]

[...] ciężar. Dipsy weszły elegancko, również zapas siły. Wyciskanie sztangi na skosie, nie robiłem od bardzo dawna, ciężary zaniżone. Low to high cable flyes, robiłem po raz pierwszy w życiu, super ćwiczenie na zakończenie treningu. Barki podobnie, nie szalałem z ciężarem. Maximize było dziś mniej odczuwalne niż wczoraj, ale to na plus - nie było [...]

[...] ćwiczenia, zupełnie inne, niż te których Guo normalnie nauczał. Zdziwiony Wang cicho obserwował mistrza, podczas gdy ten stał w bezruchu w pozycji, którą Wang widział po raz pierwszy. W pewnej chwili Guo usłyszał szelest i odwrócił się - zobaczył, że to jego mały uczeń, przyniósł mu kurtkę. Od tej pory Guo zaczął zupełnie inaczej traktować [...]

[...] przed siedmioma miesiącami. Niewykluczone, że po raz czwarty z rzędu obaj panowie spotkają się w finałach tych dwu turniejów, ale rok 2009 już przyniósł zmianę, bo po raz pierwszy zagrają o wielkoszlemowy tytuł na nawierzchni twardej. Rafael Nadal po raz pierwszy w karierze awansował do finału imprezy w Melbourne i będzie walczył o swój szósty [...]

CZWARTEK -- Trasa krótka za to konkretna Col de la Grande limite ----3,9km --Podjazd i podjazd i cały czas podjazd ,przewyższenie na tak krótkiej trasie treściwe 260m ,było ciężko i bardzo ciężko podjazd od 1,6% do 11,4% a tyle to nie przelewki czas przejazdu ---------43,54min średnie waty -----------108,5 max waty --------------295 tętno [...]

[...] nie wgrało. Zrobię teraz wypis i może łaskawie podczas mojej nieobecności reszta się wrzuci- jeśli tak to wrzucę je później ++++++++++==========++++++++++ Wczoraj odbył się pierwszy trening 2 mikrcyklu na przysiadach więc zacząłem od 15powt. WYPIS Z TRENINGU: - Przysiady ze sztangą: 15x45kg, 15x55kg, 15x65kg, 7x75kg [...]

[...] nie inne nastawienie, i takie a nie inne słabe punkty) i pewnie każdy mógłby mieć inne odczucia tutaj. Plan schodkowy Wodyna Cele jakie mi przyświecały wyszczególniłam w pierwszym poście. Zabierając się za ten plan nie miałam wyobrażenia do końca jak to będzie wyglądało, stąd nie udało mi się uniknąć błędów, których być może dziś bym nie [...]

Iraschko: Skoki - miłość od pierwszego wejrzenia Jako piętnastolatka oddała pierwszy skok na nartach i zakochała się w tej dyscyplinie sportu. W styczniu tego roku 19-letnia Austriaczka Daniela Iraschko jako pierwsza kobieta na świecie poszybowała na odległość dwustu metrów. Iraschko, która urodziła się 21 listopada 1983 roku w Eisenerz, [...]